อาหารคุณแม่ท้อง
วันที่: 2012-08-11 13:37:18.0
อาหารคุณแม่ท้อง
ช่วงแพ้ท้องคุณแม่จะรู้สึกเบื่ออาหารไม่อยากทานอะไร แต่เมื่ออาการแพ้ท้องหายไป คุณแม่จะรับประทานอาหารได้ดีขึ้น ดังนั้นควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงร่ายกายให้แข็งแรงและช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอด
อาหารที่ควรรับประทานประกอบไปด้วย
- อาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไข่ นม ผัก ผลไม้
- เนื้อสัตว์ควรเป็นเนื้อไม่ติดมันหรือทานปลา เช่น ปลาทูน่า ปลาทู ปลาอินทรี
- ผลไม้ เช่น มะนาว ส้ม
- ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้งจีน มะเขือพวง ผักขม เพราะอุดมไปด้วยกรดโฟลิก
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์
- ไม่ควรรับประทานอาหารพวก ข้าว แป้ง น้ำตาล ขนมหวาน ไขมันมากเกินไปแนะนำให้ทานข้าวกล้องขนมปังโฮลวีท ธัญพืช
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารดิบๆ สุกๆ ของหมักดอง ผงชูรส ชา กาแฟ เหล้า และบุหรี่
- พวกไข่ดิบหรือไข่ที่ปรุงไม่สุกไม่ควรรับประทาน ถ้าจะทานไข่ควรปรุงให้สุก ไม่ควรทานไข่เหลว
- เนื้อหรือปลาที่ปรุงไม่สุก หรือเกือบดิบ โดยเนื้อที่ทานได้ต้องไม่มีสีชมพูเหลืออยู่
- ปลาดิบ เช่น ซูชิ,ปลาแซลมอนรมควัน หรือเนื้อที่ปรุงไม่สุก เช่น สเต็ก อาหารทะเล เช่น หอยนางรม
- นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและ เนยแข็ง
- ปลาที่อาจมีสารปรอท เช่น ปลากระโทงแทง ปลาดาบเงิน ปลาฉลาม
- ตับบดหรืออาหารประเภทตับ โดยอาหารพวกนี้จะมีวิตามินเออยู่สูงมาก ซึ่งอาจทำอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ
- อาหารที่อาจมีเชื้อแบคทีเรียปนเปื้อน เช่น สลัดมันฝรั่งหรือโคสลอร์