อาหารหลังคลอด

วันที่: 2013-07-01 12:01:23.0

เชื่อว่าคุณแม่หลังคลอดใหม่ๆต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายเกี่ยวกับเรื่องการให้นมลูกด้วย โดยเรามีข้อแนะนำในการเลือกทานอาหารมาฝากกัน

- ไม่ทานของเย็นไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือน้ำเย็น ควรทานอาหารจำพวกอุ่นๆ
- ทานของหวานที่มาจากธรรมชาติไม่ใช่การปรุงแต่ง อย่างพวกผลไม้ที่มีรสหวาน และของหวานยังช่วยสร้างน้ำนมให้ลูกอีกด้วย และถ้าจะใส่น้ำตาลแนะนำพวกน้ำตาลอ้อย น้ำตาลทรายแดง หรือน้ำผึ้ง
- ทานอาหารพวกย่อยง่าย อย่างข้ามต้ม โจ๊ก ที่ร่างกายดูดซึมได้ทันที ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารเต็มที่
- ไม่ใช้สารปรุงแต่งชนิดต่างๆ อย่างผงชูรส วัตถุกันเสีย
- รสชาติอาหารแบบกลางๆไม่เผ็ดเกินหรือเปรี้ยวเกิน เพราะการทานอาหารรสจัดอาจส่งผลกับน้ำนมได้
- ทานอาหารที่ปรุงใหม่และสด เพื่อที่คุณค่าทางอาหารไม่สูญเสียไป

Fashionmom Facebook